Óleo de Krill ou ômega 3? Qual é melhor para a saúde?

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Quando estamos doentes e precisamos ir ao médico, é normal o profissional pedir uma bateria de exames.

Estes são alguns dos principais indicadores para descobrirmos mais precisamente o que está acontecendo no nosso corpo.

Nos exames, podemos saber se está faltando componentes, como minerais e vitaminas, que são fundamentais para manter o organismo equilibrado e saudável.

Esses componentes normalmente podem ser repostos por meio da alimentação. Entretanto, há quem sinta dificuldade de conseguir dessa forma.

Para não ficar sem esses itens que são extremamente necessários, muitas pessoas acabam recorrendo aos famosos suplementos alimentares.

Estes, por sua vez, são indicados para quem quer e precisa complementar a dieta e para fornecer nutrientes que estão faltando.  É o caso do ômega 3 e do óleo de krill.

Se você não sabe o que são, estamos aqui para isso. Vamos te explicar tudinho!

Ficou interessado? Então, aproveita a leitura com a gente 🙂

O que é óleo de krill? Para que serve?

óleo de krill

Antes de saber o que é o óleo de krill e para que ele serve, é importante saber o que é o krill. Este é um pequeno crustáceo que vive em águas frias.

Ele tem uma coloração avermelhada e faz parte da cadeia alimentar da baleia. Entretanto, o krill também é uma fonte poderosa de nutrientes para nós, seres humanos.

O óleo extraído desse animal é composto pelos ácidos graxos ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). Ambos são importantes.

Além disso, o óleo de krill também conta com fosfolipídios e a colina.

Por essas razões, o óleo de krill é recomendado para como uma opção para suplementar o ômega 3.

Benefícios do óleo de krill

Sabendo que o óleo de krill tem os ácidos graxos EPA e DHA, os fosfolipídios e a colina que são necessários para o nosso organismo, então é lógico pensar que ele tem benefícios, não é?

E a resposta é: sim!

E muitos… Alguns deles são:

  • Atua no processo de aprendizagem
  • Diminui a inflamação
  • Reduz sintomas de artrite
  • Reduz colesterol e triglicerídeos
  • Fonte de ômega 3 com maior disponibilidade
  • Melhora sintomas de TPM
  • Controla a invasão e adesão de bactérias patógenas
  • Ajuda a combater o déficit de atenção e hiperatividade em crianças
  • Tem efeito antioxidante
  • É importante para o desenvolvimento ocular e cerebral

 O que é ômega 3? Para que serve?

ômega 3

Muito provavelmente você já deve ter ouvido falar do ômega 3. Mas sabe o que é? Também chamado de óleo de peixe, ele é um tipo de gordura boa que tem algumas ações potencializadoras no nosso corpo.

Existem três tipos desse componente: o ácido docosaexaenoico (DHA), o EPA e o ácido alfa.

Existem alguns tipos desse componente: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA), que vimos quando falamos sobre óleo de krill. Porém, ele ainda tem mais um tipo: o ácido alfa-linolênico (ALA).

Todos estes citados acima podem ser encontrados, especialmente, nas sementes, como chia e linhaça, e nos peixes de mar. Sendo estes, salmão, atum e sardinha.

Além desses, o ômega 3 também pode consumido em suplementos alimentares em formato de cápsula.

Óleo de krill ou ômega 3: qual o melhor?

Bom, depois de saber o que cada um é e quais os benefícios que trazem, você pode estar se perguntando: “Qual a melhor opção?”

A resposta certa não é qual é o melhor e sim qual é o melhor para o SEU caso.

Como cada organismo é único, o que pode funcionar pra você, pode não se dar tão bem para o seu amigo, por exemplo.

Sendo assim, o melhor que você pode fazer é procurar um especialista de saúde qualificado para saber qual opção vai ser mais adequada e eficiente pra você.

Benefícios do ômega 3

Como citado anteriormente, o ômega 3 tem propriedades importantes para o nosso organismo. A principal é a propriedade anti-inflamatória.

Sendo assim, esse composto apresenta muitos benefícios ao corpo como:

  • Protege contra doenças cardiovasculares
  • Diminui a inflamação
  • Evita a formação de coágulos
  • Auxilia na redução de níveis de colesterol e triglicerídeos
  • Tem função neuro protetora
  • É recomendado para dores articulares
  • Combate a asma
  • Melhora a qualidade e o aspecto da pele
  • Previne o Alzheimer e doenças autoimunes
  • Controla o déficit de atenção e hiperatividade

Como tomar óleo de krill? E ômega 3?

ômega 3

Ambos os componentes podem ser encontrados na natureza.

No entanto, se você tem dificuldade para completa-los no organismo dessa forma, você pode recorrer aos suplementos alimentares.

É recomendável tomar 1 ou 2 cápsulas de óleo krill em cápsulas por dia. No caso do ômega 3, a mesma coisa.

No entanto, sugiro você procurar um especialista no assunto.

Nutricionistas poderão te explicar melhor quais nutrientes estão faltando no seu organismo e a quantidade ideal da suplementação destes resolver o seu caso e melhorar a sua qualidade de vida.

Onde comprar óleo de krill e ômega 3? Qual o preço?

ômega 3

Encontrar estabelecimentos que comercializem esses suplementos alimentares não é difícil. Normalmente, lojas de produtos naturais, como o Mundo Verde, vende.

Além disso, grandes empresas como Americanas, Amazon e Submarino, alguns supermercados e farmácias também comercializam esses produtos.

Como depende de onde você escolha e da quantidade de comprimidos no recipiente, o preço do óleo de krill e o preço do ômega 3 variam.

Fazendo uma média, o preço do óleo de krill, normalmente, fica por volta de R$150, mas há marcas mais baratas em que o produto sai cerca de R$72.

O preço do ômega 3 também varia. Quando há concentrações mais baixas de ômega, os frascos custam, normalmente, entre R$50 e R$60.

Já os que apresentam maiores concentrações desse composto, os preços podem variar de R$84 a R$110.

Em ambos os casos pode haver marcas mais caras e mais baratas. O ideal é que você, juntamente com um especialista, escolha o melhor para o seu caso.

E aí, gostou da leitura?

Já usou algum desses suplementos?

Conta pra gente!

Fontes: 

DIFERENÇA ENTRE ÓLEO DE KRILL E ÔMEGA-3 DERIVADO DO ÓLEO DE PEIXE

12 incríveis benefícios do ômega 3 para a saúde

ÓLEO DE KRILL: PARA QUE SERVE E QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS

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