A ansiedade é uma sensação normal e até benéfica para o nosso organismo humano.
Isso porque, apesar de parecer uma preocupação ou medo, ela nos prepara e deixa em alerta.
No entanto, ela é prejudicial a partir do momento que se torna frequente e desproporcional.
Podemos reparar que, nos últimos anos, o número de pessoas com ansiedade aumentou muito.
Não é à toa que, atualmente, estudiosos a consideram como a doença do século.
O problema, então, já que é uma enfermidade, precisa de tratamento.
Dessa maneira, as principais intervenções são: sessões de psicoterapia e prescrição de remédios.
Mas, além destes, dizem por ai que o chá de valeriana é um aliado na melhora da ansiedade.
Será que isso é baseado na ciência ou apenas uso popular que não gera resultados?
Para saber mais sobre esse assunto, você precisa ler esse artigo até o fim!
Vamos lá?
Chá de lavanda: solução para insônia e ansiedade
Valeriana: o que é?
Valeriana; Erva-de-São-Jorge; Erva-de-Amassar são apenas alguns nomes populares que as pessoas utilizam para se referir à uma planta: a Valeriana officinalis L.
Originária da Europa e da Ásia, esse vegetal é naturalizado na América do Norte e faz parte da família Caprilfoliaceae.
Dessa maneira, então, Valeriana conta com características botânicas bem específicas.
As principais correspondem ao fato de que ela é perene, herbácea, ereta e com rizomas rastejantes que têm mau cheiro.
Além disso, Valeriana tem flores brancas ou rosadas, como pode perceber.
Apesar desses atributos, a planta em questão não é conhecida somente pela estética visual que tem.
A popularidade de Valeriana é, na realidade, voltada para as possíveis funções medicinais que ela pode exercer para proporcionar benefícios à nossa vida.
Para que serve Valeriana?
Todas as plantas são compostas quimicamente de diversos e distintos elementos.
No caso da planta Valeriana, isso não seria diferente.
Acontece que ela conta com óleos voláteis, ésteres, iridóides valtratos, aminoácidos, taninos e outros.
Sendo assim, Valeriana oferece efeitos como:
- Sedativas
- Hipnóticas
Essas ações farmacológicas são, de acordo com o site Horto Didático da UFSC, comprovadas cientificamente por meio da análise de estudos pré-clínicos e clínicos.
No entanto, ainda não há evidência de qual componente químico é o principal responsável por essas propriedades.
Levando isso em consideração, então, vários sites que utilizam fontes cientificamente confiáveis, como o Tua Saúde e o Oficina de Ervas, constam que Valeriana é uma aliada para casos de insônia.
Além disso, ela também serve para estabilizar humor relacionado a TPM e menopausa.
Agora que você já sabe para que serve Valeriana, pode estar se perguntando: será que ela é uma opção para o tratamento de transtornos psiquiátricos, como ansiedade e depressão?
Se sim, como?
Valeriana para ansiedade: verdade ou mito?
A ansiedade é, dentre os muitos transtornos psiquiátricos, a doença mais frequente e, por isso, consideram ela como o mal do século, como já citamos.
Apesar dessa constatação, muita gente ainda não sabe se sofre com esse problema ou não. Por isso, é importante saber os sinais:
- Preocupação intensa e excessiva
- Medo irracional e de situações rotineiras
- Taquicardia
- Aumento da pressão arterial
- Sudorese excessiva
Estes sintomas são comuns entre as pessoas que têm ansiedade.
No entanto, não adianta você lê-los e se autodiagnosticar porque, talvez, não tenha o conhecimento necessário.
Por isso, é mais que fundamental procurar orientação psicoterapêutica e, caso precise, psiquiátrica.
O médico psiquiátrico, caso julgue preciso, será o responsável por prescrever medicamentos para amenizar as crises de ansiedade.
Dependendo do caso ou do profissional, outras alternativas, como o uso da planta Valeriana, podem até parecer resolutivas e sabe por que?
Porque Valeriana é um vegetal que tem características e propriedades sedativas e calmantes.
Dessa maneira, então, ela diminui os sintomas da ansiedade, da fadiga emocional, do nervosismo e da insônia.
Para isso, você pode optar pelo chá de Valeriana ou por consumir em forma de cápsulas.
Em qualquer um dos casos, não se esqueça de pedir orientação ao seu médico e saber o aval dele.
Como tomar chá de Valeriana?
A parte mais utilizada da planta Valeriana é a raiz.
Dessa maneira, então, o chá de Valeriana precisa de apenas dois ingredientes: água fervente e raiz seca da planta.
Tendo isso em vista, siga o seguinte modo de preparo:
- 1) Adicione 1 colher (sopa) de raiz seca de Valeriana em 300 ml de água fervente
- 2) Ao fazer isso, deixe ambos os ingredientes repousarem por cerca de 15 minutos
- 3) Após esse temo, coe a bebida e consuma cerca de 30 minutos antes de deitar
Caso você não queira ter esse trabalho ou não queira sentir o odor do chá, pode optar pela ingestão das cápsulas de Valeriana.
Nesse caso, você deve seguir as instruções do fabricante que, por sua vez, deverão estar no frasco.
Apesar de ser uma planta, tome cuidado, independentemente da forma que a ingerir, com efeitos colaterais da Valeriana.
Efeitos colaterais da Valeriana
Nada em excesso faz bem: nem ansiedade e nem Valeriana.
Por isso, nada de consumir esse chá em excesso, pois pode, sim, causar reações adversas. As principais, inclusive, são:
- Dor de cabeça
- Irritabilidade
- Dor de estômago
- Agitação
- Insônia
Como tem forte poder sedativo, evite realizar atividades, como dirigir, com excesso de chá de Valeriana no organismo.
Ah, justamente por isso, Valeriana não é recomendada para mulheres grávidas, lactantes ou crianças com menos de 3 anos. Por isso, respeite as contraindicações!
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